Si usted quiere perder peso evite consumir estos alimentos
Como se sabe, existen alimentos que son incluidos en una dieta donde el propósito es perder peso. Por otro lado, hay demasiados productos que contienen niveles altos de azúcar, procesamiento alto y baja calidad nutricional, los cuales, en vez de ayudarle a bajar de peso ocasionan lo contrario, además de traer consigo la posibilidad de desarrollar enfermedades cardíacas y diabéticas.
¿Qué alimentos hay que evitar si queremos perder peso?
Recientemente se publicó un estudio en la revista Nutrients, el cual sugiere una lista de alimentos que se deben abandonar para lograr este objetivo, tales como:
1- Comida chatarra: como es bien sabido, este tipo de “alimento” es el responsable de la mayoría de los casos de Obesidad Infantil. Los productos destacables son hot dogs, hamburguesas, papas fritas y alimentos congelados
2- Pan blanco: es difícil de digerir por insuficiente contenido de nutrientes y fibra, además de que por ello causa sensación de hambre en periodos más cortos. Aumenta el azúcar en la sangre. En su lugar se recomienda consumir pan de trigo
3- Bebidas azucaradas: contienen el peor tipo de calorías, no quitan la sed y proporcionan sensación de “estar lleno”. Generan Resistencia a la Insulina y a la Leporina, lo cual aumenta el peso y la grasa corporal
4- Bebidas alcohólicas: insuficiencia de energía y valor nutricional, así como alto grado de calorías vacías. Su consumo excesivo se relaciona con el aumento de peso, sobre todo si la persona no realiza ejercicio físico y no lleva una alimentación saludable
5- Helado: al ser compuesto por azúcar, leche procesada y grasa influye a aumentar peso
Importancia de la Nutrición
Es importante acudir con un especialista en Nutrición, porque esta no sólo es indispensable cuando se tiene el objetivo de bajar y subir de peso, sino que ayuda a mantener al organismo saludable y con esto evitar sufrir de ciertas enfermedades.
Si requiere una consulta con un experto en el tema haga uso de e-Consultation, sistema de Telemedicina de Top Doctors donde puede tener una cita médica por chat privado o Videoconsulta.