Escrito por: La redacción de Top Doctors
Tener un déficit de Asertividad conlleva sentimientos negativos y aislamiento. Además, hace que una persona no se sienta plena con su vida.
La Asertividad es cuando una persona comunica sus sentimientos de manera directa, pero siendo amable, sin caer en la prepotencia o sonar grosero. Otras características de la Asertividad, acorde con Psicólogos son:
- La Asertividad es hacer y recibir cumplidos
- La Asertividad es hacer y aceptar quejas / sugerencias
- La Asertividad es saber pedir y negarse
- La Asertividad es atreverse de forma respetuosa
- La Asertividad tiene la finalidad de luchar por tus derechos
Importancia de la Asertividad
La Asertividad permite tener mejores relaciones sociales y laborales, además de que mejora la autoestima, favorece las emociones positivas en uno mismo y en los demás, así mismo, evita los malos entendidos.
Existen investigaciones que indican que aquellos que aumentan su Asertividad disminuyen síntomas de Ansiedad, incrementan la percepción de autoeficacia, aumentan sus habilidades sociales y de comunicación, así como las conductas prosociales hacia otras personas.
También es útil para:
- Pedir favores de forma natural
- Dar alguna queja o crítica
- Rechazar peticiones sin ofender o herir a la otra parte
- Hacer cumplidos sin parecer demasiado volátil
- Empezar, continuar y finalizar conversaciones de manera cómoda y sin sentir que está siendo irrespetuoso
- Resolver conflictos del día a día
Comunicación asertiva
1- Conducta verbal: nivel de voz conversacional, hablar fluidamente, hablar en primera persona, verbalizaciones positivas y tener la capacidad para pedir aclaraciones
2- Conducta no verbal: gestos firmes, hacer contacto visual, postura corporal erecta y relajada
3- Emociones: respeto, autoaceptación y tranquilidad
La Ansiedad y el Miedo impiden ser asertivos
La teoría de la Asertividad puede sonar sencilla y fácil, sin embargo, no lo es para llevarla a la práctica, sobre todo en algún grupo de personas.
Hay personas que por síntomas de Ansiedad y Miedo no expresan lo que realmente quieren y sienten, esto puede ser ante cualquier situación, algunas no tan importantes, pero en su mayoría el no expresar lo que se quiere por temor conlleva a que su vida esté tomando una dirección errónea.
La Terapia Cognitivo-Conductual se utiliza para superar la Ansiedad, a través de la desensibilización sistemática, que consiste en que el paciente se exponga a lo que le provoca sentimientos de temor para aprender a afrontar las situaciones de forma tranquila. Esto se puede realizar mediante la imaginación o llevándolo a la realidad.
Si a una persona le cuesta trabajo comunicar lo que siente y no se siente cómodo con las decisiones que ha tomado por miedo, lo ideal es acudir con un Especialista para aprender a expresarse. En Top Doctors contamos con Especialistas en Psicología, a quienes puede contactar mediante e-Consultation, sistema de Telemedicina que le permite tener una cita por chat privado o Videoconsulta.