Escrito por: La redacción de Top Doctors
Las verduras son un alimento saludable que se recomienda incluir en la Dieta, ya que son bajas en Calorías, ricas en Fibra y contienen Vitaminas y Minerales.
De acuerdo a expertos, los vegetales no sólo funcionan como guarnición, pueden ser los protagonistas del desayuno o cena. Las 5 verduras más beneficiosas para la Salud son:
1- Espinaca:
- Contiene Calcio, Vitaminas, Hierro, Ácido Fólico y Antioxidantes
- Combate problemas en los Huesos
- Previene defectos en la Columna Vertebral y Malformaciones en el Feto como Espina Bífida o Labio Leporino
- Controla la Diabetes
- Mejora la Visión y previene la Ceguera causada por la Degeneración Macular
- Disminuye el Estreñimiento
- Hidrata el cabello y ayuda al crecimiento
- Funciona como rejuvenecedor de la Piel
2- Morrón rojo:
- Tiene Vitamina C y A, Antioxidantes, Potasio, Magnesio y Calcio
- Contribuye a la actividad muscular
- Favorece el funcionamiento de Intestino
- Mejora la inmunidad
- Auxilia en la formación de Huesos y Dientes
- Previene el Cáncer de Próstata
- Es beneficioso para personas con Anemia, de acuerdo a un estudio publicado en The American Journal of Nutrition
- Reduce la Ansiedad e Insomnio
- Evita la Hipertensión
- Reduce la aparición de problemas con la Memoria
3- Brócoli:
- Contiene Potasio, Fósforo, Magnesio, Hierro, Propiedades Antimicrobianas y Ácido Fólico
- Actúa como antiinflamatorio
- Ayuda a mantener Huesos sanos y fuertes
- Previene Degeneración Macular y Cataratas
- Mantiene la Piel sana
- Combate el Estreñimiento
- Previene la Hipertensión Arterial
4- Remolacha:
- Contiene Antioxidantes, Potasio, Vitamina B y C, Ácido Fólico y Fibra
- Reduce el Colesterol y la Hipertensión
- Ayuda a combatir la Anemia
- Combate la Osteoporosis
- Controla la Diabetes
- Alivia el Cansancio
- Mejora el rendimiento sexual
- Ayuda en la prevención de algunos tipos de Cáncer
- Previene el inicio de la Demencia
5- Repollo morado:
- Tiene Vitamina K, C, E y A, Antioxidantes y Fitoquímicos
- Mantiene los Huesos fuertes
- Hidrata la piel
- Aumenta las defensas
- Contribuye a la Salud Ocular
- Previene el Estreñimiento
- Reduce los niveles de Colesterol
- Alivia Dolores e Inflamaciones
Si usted tiene alguna duda sobre los alimentos que consume, contacte a un Nutriólogo o Diabetólogo, recuerde que debido a la Pandemia se recomienda utilizar la Telemedicina.
En Top Doctors contamos con e-Consultation, herramienta para contactar a un Médico sin salir de casa, ya sea a través de Videoconsulta o un chat privado.