Escrito por: La redacción de Top Doctors
Aunque los problemas de rodilla ocupan un gran porcentaje de tiempo en las consultas de Traumatología a cualquier edad, es verdad que por encima de los 40 o 45 años se empiezan a encontrar con mayor frecuencia lesiones derivadas de cambios degenerativos que presentan síntomas al mantener una actividad deportiva importante y no controlada ni adecuada.
Principales lesiones de rodilla
Los principales problemas que de rodilla pueden ser traumáticos o degenerativos, incluso en algunos casos la combinación de ambos.
La patología mas frecuente engloba:
- Lesión meniscal aguda (traumática).
- Lesion meniscal degenerativa.
- Lesiones ligamentosas (rotura ligamento cruzado anterior es la mas frecuente).
- Lesiones condrales traumáticas.
- Lesiones degenerativas condrales (condromalacia).
A todo ello se deben añadir los problemas derivados de la sobrecarga o del ejercicio físico realizado sin control ni preparación previa:
– sindrome de la cintilla iliotibial
– tendinitis rotulianas
– bursitis anserina
– síndrome femoropatelar.
Deportes a evitar para prevenir lesiones de rodilla
Clásicamente los deportes de contacto o impacto repetido, como son por ejemplo el fútbol, básquet o balonmano, no son recomendables a partir de cierta edad o en presencia de lesiones ya establecidas.
Consejos para evitar las lesiones de rodilla en el deporte
Es siempre importante realizar un buen calentamiento antes de practicar deporte, así como fortalecer previamente y preparar la musculatura antes de someterla a un ejercicio físico intenso.
Así, es recomendable comenzar caminando, subiendo escaleras, realizando ejercicio en bicicleta estática, gimnasia acuática, etc. para posteriormente comenzar a realizar ejercicio más intenso, corriendo en pista y terrenos regulares, practicando ciclismo, natación, etc.
Medir los límites de uno mismo para prevenir lesiones
En conclusión, deberemos medirnos e ir progresivamente aumentando la intensidad del ejercicio según nuestra tolerancia, edad y posibles lesiones preexistentes, dejándonos aconsejar por el especialista traumatólogo o fisioterapeuta.