La fibromialgia a través del movimiento: la terapia cognitiva-conductual y el ejercicio físico

La fibromialgia es un trastorno que causa dolores musculares y fatiga, padeciendo las personas afectadas por esta enfermedad dolor y sensibilidad en todo el cuerpo. No obstante, existen diferentes aspectos que contribuyen a mejorar a los pacientes con fibromialgia.

La terapia cognitiva-conductual en fibromialgia

Actualmente, la terapia cognitiva-conductual es el enfoque psicológico preferido y se centra en los pensamientos, sentimientos y comportamientos del paciente. Los componentes más importantes de la terapia cognitiva-conductual son los siguientes:

• Reforzamiento de la educación e información de la enfermedad
   
• Centrarse en las mejoras funcionales más que en la fibromialgia como enfermedad
   
• Establecer actividades y objetivos realistas, cada vez mayores
   
• Ser consciente del papel del estrés en la aparición de los síntomas
   
• Mejorar la comunicación con los demás
   
• Información sobre el uso de medicamentos
   
• Gestión del sueño
   
• Enfoque de la alteración cognitiva
   
• Contrarrestar los pensamientos negativos
   
• Recaídas y mantenimiento
   
• Técnicas de relajación
   

Para más información, consultar con especialistas en la Unidad del Dolor.
 

Ejercicio físico en pacientes con fibromialgia

Es recomendable la actividad física sobre el sedentarismo. Existen evidencias de que el ejercicio físico mejora los aspectos físicos y psicológicos en los pacientes con fibromialgia. Sin embargo, también es evidente que muchos pacientes con fibromialgia son reacios a practicar ejercicio, ya que se cansan fácilmente y el esfuerzo va asociado a un aumento del dolor. Para ello, es importante hacer comprender al paciente que la actividad física es cualquier movimiento producido por músculo esquelético que requiere un gasto de energía y que un programa de ejercicios no implica necesariamente ir a la piscina o al gimnasio de forma regular.

Así, se ofrecen unas recomendaciones para mejorar la actividad en pacientes con fibromialgia:
 

• Caminar más
   
• Pasar más tiempo de pie y menos sentado
   
• Salir más de casa, y si es necesario caminar con la ayuda de un bastón
   
• Taichí o yoga, buenas opciones
   
• Aquaterapia, ayuda a reducir el dolor
   
• Fisioterapeuta con programa de ejercicios individualizado
   
• Grupos de apoyo