Escrito por: La redacción de Top Doctors
El estrés, uno de los problemas más conocidos en psicología, es un proceso adaptativo que genera una respuesta rápida y enérgica ante las demandas de la situación a la que la persona se enfrenta, aumentando su capacidad para hacerles frente a través de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) que se liberan en sangre.
Cuando una persona sufre estrés, se activa a nivel cognitivo (falta de concentración, pensamientos del tipo “¿y si llego tarde?”; preocupaciones como “¿qué le digo a mi jefe si se enfada conmigo?” o anticipaciones como por ejemplo “¿y si me echan del trabajo y no encuentro otro?, ¿cómo voy a pagar la hipoteca?”), a nivel fisiológico (aumento de la frecuencia cardiaca, tensión muscular que provocan contracciones, respiración, sudoración excesiva, problemas digestivos, mareos, etc.) y a nivel conductual (movimientos más rápidos, habla más fluida, comer, fumar y/o beber en exceso, evitación de ciertas situaciones por miedo a no ser capaz de hacerlas bien, etc.).
Causas del estrés
Las causas del estrés son muy variadas, pero las más frecuentes son: en un 66%, los problemas laborales; seguidos de los problemas familiares, con un 50%; los problemas de salud, con un 31%; importantes acontecimientos vitales, con un 29 %; problemas financieros, con un 27%; presión por el rendimiento escolar, 19%; y el tráfico, con un 12%.
Cuánta gente sufre estrés
El 84% de los españoles se ha sentido verdaderamente estresado en algún momento de su vida, mientras que el 28% de los hombres y el 39% de las mujeres se ha sentido estresado muchas veces.
¿Sufrir estrés es grave para la salud?
El estrés en sí no es perjudicial, no es una enfermedad, siempre y cuando lo sepamos manejar. Está claro que una persona es capaz de manejar la tensión a corto plazo si luego descansa y se recupera (durmiendo bien, alimentándose correctamente, evitando hacer excesos, haciendo deporte, relajándose con familiares y amigos o con cualquier actividad de ocio que nos guste). No obstante, tendrá dificultades en resistir una exposición prolongada a una presión intensa o difícil de controlar si esta se mantiene en el tiempo y se percibe una pérdida de sensación de control. Cuando sufrimos estrés durante meses e incluso años, nuestro rendimiento en los estudios o en el trabajo se reduce, nuestras emociones negativas aumentan (ansiedad, tristeza, irritabilidad, agresividad, frustración, cansancio, etc.) y con ellas el riesgo de sufrir enfermedades. Cuando se tienen emociones negativas, se tiene menos tolerancia a los estresores y a la persona le afecta más todo en general.