¡Controla el estrés!

El estrés se define como una sensación emocional y de tensión física ante alguna situación o pensamiento.

Tipos de estrés

El estrés conlleva sentimientos de frustración, enojo o incluso nervios. Se dice que el estrés necesario en nuestra vida, ya que muchas veces nos ayuda a mejorar o avanzar en diferentes aspectos, pero es importante aprovecharlo y detectar cuando ya está afectándonos en otras áreas de nuestra vida. En ocasiones suele alargarse y dañar nuestra salud.

Las causas más comunes por las que llegamos a sufrir de estrés son debido a una enfermedad, cambio de casa, problemas de dinero, mucho trabajo o cambios en el ambiente laboral, muerte de alguien cercano, despido o jubilación y/o problemas en casa.

Existen dos tipos de estrés. El estrés agudo es el que se presenta por un corto periodo y desaparece, este suele manifestarse cuando tenemos una pelea, nos encontramos en situaciones peligrosas o cuando vamos a hacer algo nuevo en nuestra vida. El estrés crónico continua por un periodo muy largo y este debe ser controlado inmediatamente, ya que puede desencadenar otros problemas como depresión, ansiedad, problemas menstruales, acné, diabetes y presión arterial alta, ataques cardíacos, entre otros.

Algunos síntomas físicos y emocionales por estrés son: cansancio, consumo de alcohol, problemas para dormir o dormir de más, dolores de cabeza, falta de concentración, mala memoria, problemas sexuales, diarrea o estreñimiento, falta de motivación, arrebatos de ira, aislamiento social e irritabilidad.

¿Cómo deshacerme del estrés?

-         Haz tiempo para realizar tus actividades o pasatiempos favoritos

-         Realiza actividad física

-         Practica técnicas de relajación

-         Pasa tiempo con las personas que quieres

-         Evita el consumo de alcohol, tabaco y drogas

-         No consumas café en exceso

-         Ten una alimentación saludable

-         Consulta a un especialista en Psiquiatría o Psicología