Escrito por: La redacción de Top Doctors
Argentina es uno de los países que decidió aprobar el running nocturno frente a la Pandemia del COVID-19, por ello, le diremos cuáles son los beneficios.
Correr no sólo mejora la Salud Física, sino también la Mental. Expertos han mencionado que el running durante 30 minutos por 5 veces a la semana tiene una serie de ventajas. Las 10 principales son:
1- Mejora la circulación: Al correr habrá un mejor retorno de la sangre al Corazón. Además, reduce el riesgo de padecer Osteoporosis
2- Adelgaza: Es uno de los ejercicios más eficaces para perder peso sin que haya un rebote. La pérdida de peso será más notoria y rápida si va acompañada de una dieta
3- Alarga la vida: Existen estudios que demuestran que practicar running retrasa el envejecimiento de las células
4- Mejor apariencia en la piel y tono muscular: La piel tendrá un aspecto más limpio y brillante, mientras que el cuerpo se verá tonificado
5- Refuerza los músculos: Diversos estudios han comprobado que esta actividad fortifica todos los músculos del cuerpo, sobre todo las Pantorrillas, Muslos y Glúteos
6- Favorece a la concentración: Esto se debe a que al correr se ponen objetivos, lo cual ayuda a que las personas se concentren en una meta
7- Mejora la vida sexual: Al correr existe una elevación en los niveles de testosterona, lo que incrementa el deseo sexual en las personas
8- Elevación de autoestima y ánimo: Correr ayuda a la producción de endorfinas, sustancia relacionada con el estado de ánimo. Por ello, al hacer esta actividad, una persona se sentirá de mejor humor y con mayor autoestima por haber logrado sus objetivos
9- Disminuye el Estrés: Al correr se podrá recuperar la energía vital y se desechará la fatiga acumulada del día
10- Mejora la calidad del sueño y descanso: Salir a correr provocará un desgaste de energía y con ello el cuerpo exigirá un buen descanso, lo cual se traduce en mayor calidad del sueño y facilidad para conciliarlo
Los dos últimos puntos cobran gran importancia, ya que, durante el confinamiento por Coronavirus, gran parte de la sociedad ha sufrido de Estrés y ha presentado Trastornos del Sueño, debido al cambio de rutina. Considere el hacer ejercicio regularmente para favorecer su salud, siempre siguiendo las medidas de aislamiento e higiene. Si tiene alguna duda puede contactar a un Especialista a través de la Telemedicina.
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