10 trucos para mejorar tu fertilidad de forma natural

La fertilidad femenina puede verse alterada por el ritmo de vida que llevan muchas mujeres en la actualidad. Si estás pensando en quedarte embarazada y quieres mejorar tu fertilidad basta con hacer pequeños cambios en el día a día, como evitar el estrés, dormir mejor y controlar las comidas.

En FIVMadrid hemos reunido los 10 principales consejos que pueden ayudar a aumentar tu fertilidad natural. En la mayoría de los casos  se trata simplemente de modificar ciertos hábitos de alimentación y conducta cotidiana para conseguir el deseado embarazo:

1. Disminuye o suprime el consumo de tabaco

2. Reduce la ingesta de alcohol

3. Realiza ejercicio físico de forma moderada

4. Aumenta la proporción de alimentos “verdes” en tu dieta y reduce la de hidratos de carbono

5. Limita el consumo de café a 2 o 3 tazas diarias

6. Evita tanto el sobrepeso como la delgadez extrema

7. Haz lo posible para disminuir el estrés

8. Realiza tus revisiones ginecológicas de forma periódica

9. En la medida de lo posible, no demores el momento de buscar embarazo

10. Si no te estás planteando tener hijo en la actualidad, pero sí en un futuro, puedes congelar tus óvulos y preservar tu fertilidad